[...] Druga sprawa jest taka, że na święta dostałem dwa hantle (drążek 1 kg, tarcze 2x 1kg) i chciałbym jakoś powiększyć te swoje chude ramiona. Na razie wolał bym unikać suplementów, na które czas przyjdzie może potem, a teraz skupił bym się na małym powiększenie bicepsu i tricepsu oraz zrzuceniu brzuszka. Czekam na odpowiedzi Wesołych Świąt !
witam, ćwicze ponad 2 lata mam odpowiednio zbilansowaną diete, kupe odżywek od słabych po mocne zjadłem , jadłem też jakiś czas temu novedexa od gaspari ale teraz chciałbym zjeść coś jak mass drol, stąd moje pytanie. Co będzie najlepsze w tym celu? nie mam do dyspozycji x pieniędzy tylko ze 120+ zł na ph + odblok jakiś koniecznie chce i tutaj [...]
Witam.Przez miesiąc przygotowywałem się do diety lecz teraz postanowiłem ułożyć ją gotową.Jadłem mniej więcej to co tutaj tylko dodałem troszeczkę małych produktów.Celem jest zarysowanie mieśni i spalenie tkanki tłuszczowej a zarazem dzięki temu zgubienie kilogramów.To moja pierwsza dieta,proszę o wskazówki rady,ocenę i konstruktywną krytykę.Od [...]
[...] szans z tymi starymi pracownikami, chociaż w tym podstawowych bojach był najlepszy ze wszystkich, to i tak jak przyszło co do czego to był raczej przeciętny. Ćwiczę już na siłowni około rok, mój cel to siła, ale jak to sobie przypomniałem to straciłem motywację i nie wiem jaki teraz trening wykonywać, aby być silnym i jednocześnie funkcjonalnym.
Witam wszytskich, od pazdziernika jestem w wawie( studiuje tu),w swoim rodzinnym miescie trenowałem SW, teraz zastanawiam sie nad własnie bjj. Zaglądałem na stronke klubu, kilka kwestii dla mnie sie wyjasnilo, aczkolwiek mam troche pytan. Byłbym wdzieczny za odpowiedzi wszytkich poinormowanych w tej kwestii. Otoz czy jest w tej chwili grupa [...]
[...] / JOGA / FITNESS / JUDO / KRAV MAGA >> G.SLĄSK witam wszystkich na poczatku gratuluje autorom serwisu >> jest to chyba najwieksza skarbnica wiedzy w sieci z tej tematyki teraz do rzeczy chciałem zareklamowac nowy energetyczny klub w centrum Chorzowa >> KLUB ENERGIA oferuje on: Siłownie , Fitness, Judo, Krav Maga, Joge do tego: [...]
[...] :) skonczylem go w styczniu i dostałem tzw. depresji z zwiazku z dziewczyna skonczylem cwiczyc na 2miesiace.. lecz szybko sie podnioslem i jakos powrocilem do formy :) teraz mysle nad zakupem 20deci lub 20trenbolonu+20enana+200mety celem jest oczywiscie massa :) dieta oczywiscie bede sie staral przestrzegac bo wiem po ostatnim cyklu ze [...]
[...] latach zmienilem prace i chce wrocic do formy. Wiem będzie ciężko, mam tego swiadomosc. Od miesiąca regularnie cwicze w domu, pompki, brzuszki ok 10-15km rowerem (niestety teraz już rower odpada). Od listopada wracam na silownie, planuje treningi 4 razy tygodniu (silowo) plus po kazdym rowerek ok 30-40min. Jezeli chodzi o diete to uzywam od [...]
[...] formy, więc i w głowie powoli latają różne pomysły na dobry cykl masowy bez zalania wodą, oparty tylko na jednym rodzaju stacku. Na jednym dlatego, że: a) kupię jedną puchę teraz, a drugą gdy się skończy pierwsza b) gdy jakimś cudem nie będę zadowolony, dokończę cykl innym produktem c) nie mam miejsca w kuchni na kolejne pudła Dieta, trening [...]
Wczesniejszy cykl - enan 1-12 solo Dane: Wzrost 162 Waga 75kg Wl 107.5 mc 170 siad przy 65kg 120kg, teraz nie wiem. łapa 40cm pas 80cm micha to kurczak/wołowina/wieprzowina nonstop + ryż i oliwa, nie liczę - intuicja cel to zdobycie suchego mięsa i podcięcie, co jest możliwe myślę - na poprzednim cyklu zwiększyłem ilość mięsa i zmniejszyłem poziom [...]
[...] czeka mnie na "dniach "wyjazd do stanow na dluzszyyyyy okres pojawula sie praca nowe perspektywy itd. i watpie ze szybko pojde na silke zanim sie zaklimatyzuje itp. teraz moja prozba z odblokiem narazie lecialo 1-5 met inj lecialo w tab . ale przeskoczylem szybko na szot 1-7 enan zaowazylem mala atofie i zastanawiam sie czy [...]
Witajcie, Aktualnie jestem na cyklu 125 e3d testa, ostatnie badania robiłem na początku grudnia i było wszystko "prawie w normie" ale teraz wywaliło coś mocno erytrocyty, hemoglobina, hematokryt i monocyty. W ogólnym planie tygodniowym jest bardzo dużo cardio, głównie to jest cardio. Nie wiem jak te wyniki poprawić na lepsze, bo ostatnio [...]
elo!mam kilka pytań do specówMianowice jestem teraz na diecie redukcyjnej poniewaz musze zrucic troche brzuszka narazie starciłem ok.5cm ale mam zamiar jeszcze zapodac thermala i wiadome jest ze mięsko tez spadnie!wiec chcialbym potem odbudowac ale juz beztłuszczowa mase mięsniową i mam do tego narazie zakupione 8 strzałów deci i che do tego [...]
[...] 2s unoszenie z opadu albo sciaganie drazka 2s nogi:przysiady 2s ugianaie nog na maszynie 2s bic:mlotkowo hantelkami 2s tak sobie to ułozylem bede cwiczyl 3 razy w tygodniu a teraz prosze o ocene tego planu i ewentualne poprawienie go mam jeszcze pytania odnosnie powtorzeń czy robic progres czy jak i czy bicka ze sztanga robic prosta czy lamana [...]
Witam! Mam 20 lat, bralem juz rozne bialka na ktorych nabralem masy do 82kg (przy wzroscie 175 mi starczy)teraz nawet juz koncze cykl Nitrobolonu. Wiecej wagi juz raczej nie potrzebuje, wiec rozgladam sie nad jakimis odrzywakami ktore pozwola mi troche ten zbedny tluszczyk gdzieniegdzie spalic? Chcialbym zaczac z jakas kreatyna i slyszalem ze [...]
Czy ta osoba powinna być twarzą triathlonu? Człowiek który miał problemy z hazardem, teraz przy poklasku gawiedzi startuje w fame MMA? Czy można go traktować poważnie?
Siema wszystki mma kilka pytań o do odrzywiania. Własnie zaczynm znowu cwiczyć i mam zamiar robić mase. Z sumplemantów mam teraz olimp super whei gainer 4000 4,5kg i mam jeszcze 750g białka olimpu matrix które mam zamiar na noc brać. Ale moje pytania nie dotyczą tego. Na kolacjie lub przed snem lepiej jeść tuńczyka w wodzie czy biały ser? Czy jak [...]
Cześć.Mam 15 lat i chciałem zacząć ćwiczyć.Wcześniej miałem styczność ze sportem,ale teraz zależy mi troche na masie i sile oraz przygotowaniu do późniejszych ćwiczeń na siłowni(na następne wakacje zamerzam zrobić ACT). Dane: 170cm 55kg Zaczne dosyć lekko ale bede dorzucał powtórzeń systematycznie :)Bede trenował 5-6 razy w tygodniu z czego 3 [...]
Cześć, Zastanawiam się nad odpowiednią suplementacją, obecnie ćwiczę i zażywam thermo stim OLIMP + BCAA activlab+ OLIMP chelaMAG B6 , zrzuciłem trochę i zmieniłem swój styl życia na bardziej aktywny. Teraz chcę nabrać siły i mięśni , więc : kreatyna ( chciałem najpierw kupić dobry stack np storm/reactor , ale na "rozgrzanie" lepszy chyba będzie [...]
Witam.. Mam takie pytanie ,troche Mnie irytuje ;). Chce przytyc na Masie - cwicze 4x w tygodniu treningi 75-80minut . Robie kazda partie miesni i od czasu do czas biegam dla relaksu.. jak juz napisalem chce przytyc Dobra Masą.. Cwicze juz jakies 3latka , moja najwwieksza waga osiagala 85kg przy wzroscie 179cm . Teraz mam 180cm i 73kg ;o . [...]
